В месте, где позвоночный шейный отдел переходит в грудной отдел позвоночника, возникают застойные явления. Как правило, этому больше всего подвержены женщины.

Жировая клетчатка, которая откладывается в этой области шеи, уплотняет соединительную ткань, развивается видимый бугорок - "холка". Холка часто начинает расти у женщин после 35 лет в области седьмого шейного позвонка.
Особенно заметна холка у женщин, имеющих лишний вес. Постепенно массивный и плотный валик переходит из области шеи в верхнюю зону спины.

Нежелательное новообразование доставляет массу неприятностей - от комплексов по поводу горбатости до частых головных болей. Конечно, лучше принять своевременные меры и не допустить появления некрасивого горба, но если факт уже свершился, надо постараться исправить произошедшее и убрать холку.

Эффективное средство борьбы с «загривком» — массаж, который может проводиться как с помощью профессионала, так и самостоятельно, путём разминания этой области руками. И чем раньше женщина начнёт массировать эту область, тем меньше холка будет развиваться в будущем.

Область 7 шейного позвонка очень важна для красоты шеи и всего тела. Очень часто с возрастом у женщин там появляется некрасивый выступающий жировой холмик, именуемый в народе «холкой» или «загривком», который очень портит весь внешний вид.

Возьмите на пальцы немного жирного крема или оливкового масла и 5 минут помассируйте область загривка, хорошо разминая жировую складку щипковыми движениями.

Н аклонить шею немного вперед. Сложить ладони в «замочек» и круговыми спиралевидными движениями, немного надавливая, массировать заднюю область шеи, захватывая зону 7-го шейного позвонка.

Движения должны быть плавные по часовой стрелке. Продолжительность самомассажа произвольная, все зависит от того, насколько вам хватит терпения и сил (все же руки находятся в положении вверх, и они достаточно быстро устают). Если вы будете массировать холку несколько раз в день, то результат наступит быстрее: вы заметите, что уже через неделю ваш горбик станет мягче, а еще через какое-то время исчезнет совсем.

Это замечательно движение прекрасно массирует, снимает напряжение, растягивает и освобождает эту зону. Повторить движение 5-10 раз.

Следующмй прием очень хорошо расслабляет зону заднего шейного отдела, внутренней части плеч, холки и верхней части спины (все зависит от места приложения к стене и рук с внешней стороны. После пристеночной коррекции все массажно-корректирующие и тонизирующие приемы дадут намного более глубокий результат.

Пристеночная коррекция холки — это упражнение направленно на одновременное воздействия на зоны холки, и верхней зоны декольте, с тем, чтобы одновременно работать и с горизонтальными морщинами его тканей, которые хорошо устраняются растягиванием на сопротивление.

Сам прием выполняется у стены.
1 шаг. Стоим у стены, прислонившись всеми выступающими точками.
2 шаг. Делаем шаг вперед одной ногой и опираемся на стену зоной чуть выше между лопаток, согнув вторую ногу, чтобы создать возможность наклона назад. Приклеились к стене зоной между лопаток.
3 шаг . Ставим руки на зону декольте посередине грудины под ключицами
4.шаг. Сползаем аккуратно на пару сантиметров вниз по стене, задирая прислоненное место спины кверху. Одновременно поднимаем массивчик на декольте и держим 30 секунд со спиной вместе.
5 шаг. Выпрямляемся, не "отлипая от стены", одновременно вытягивая зону декольте вверх.

Результат: уменьшается массив "холки" и растягиваются мягкие ткани в зоне ключиц, плохо доступных для воздействия. Удобство упражнения в одновременном также использовании обоих упражнений
Для выполнения этого упражнения требуется максимальная аккуратность и осторожность, выражаемая в необходимости держать голову строго прямо и минимальной амплитуде движения при первых тестовых подходах.

Для большей эффективности в дальнейшей упражнение рекомендуется выполнять по нескольку раз кряду.
Проработка зон холки и декольте в горизональных плоскостях проводится поотдельности: ткани сдвигаются на 30 секунд в вертикальную складку, а затем корректируются-растягиваются-раскачиваются-выглаживаются.
Можно корректировать ткани и без всяких 30 секунд, просто растягивая их в стороны, при этом делая одной рукой глубокое выгалаживание, другой - одновременное раскачивания для создания динамики.
Все корректирующие движения производить сверху вниз, но ни в кое случае не наоборот.

Эффективное дополнение к "пристеночной коррекции холки", которое описано выше.

К стене прислоняем выступающий мягкий комок - саму холку и проводим описанный прием.

Затем берем мягкие ткани "холки" и фиксируем в защипе

Держа защип, мягкими малоамплитудными толчками выходим из приседа: стенкой тянем холку вниз, а защипом вверх, разбивая бугорок.
Зашипы производим выше или ниже, по всему участку заднего шейного отдела. Толки делаем очень и очень маленькие, соблюдая осторожность - стена большая и сила в ней тоже:о).

Уточняю, что корректирующий массаж с помощью двойного щипка возможен лишь на сухую кожу и сухими конечно же руками, чтобы была сцепка с тканями.

После приема выровняться, сделать паузу и легонько повращать головой в разные стороны, круговыми движениями, наклонами.
Понаблюдать за собой после проведения приема и можно повторять его в течение дня несколько раз, используя очень эффективный и наиболее осторожный режим коротких и частых подходов.

Для коррекции-вытягивания тканей зоны заднего шейного и заднебокового отделов и убирания холки необходимо предварительное размягчение тканей. Для этой целей хороши различные массажные приемы, типа раскачивания, сдвигания и других, не лишне будет и посещение опытного массажиста, который сможет вам в этом также помочь.
Движения при самомассаже: интенсивные круговые движения; легкое пощипывание и похлапывание; движения, которые словно «продавливают» проблемное место.

♦ Массаж. Самый действенный и эффективный метод. Приготовьте такой состав: в 100 г касторового масла добавьте 20 капель аптечной настойки прополиса. Взболтайте (и далее взбалтывайте перед каждым применением). Смочите составом пальцы и втирайте в холку круговыми движениями (по часовой стрелке). Продолжительность массажа зависит от вашего терпения, усердия и сил. Если есть возможность, массируйте проблемное место несколько раз в день, тогда совсем скоро уплотнение станет мягче, а вскоре и совсем рассосется.

♦ Касторово-прополисный состав можно чередовать с гепариновой и троксевазиновой мазью, смешанными в пропорции 1:1. Обе мази активизируют кровообращение, а, как правило, именно нарушение кровотока часто является причиной появления холки.

♦ Весьма эффективен такой массаж: смешайте ложку меда и ложку водки или спирта. Наносите полученную смесь на холку и плавными круговыми движениями разминайте уплотнение. Наберитесь терпения и не слишком напрягайтесь, иначе у вас не хватит сил дождаться эффекта, который заключается в появлении белых хлопьев в месте растирания. К этому моменту вы можете ощутить боль (не очень сильную). Делайте медово-водочный массаж через день.

♦ Золотой ус. Целые или измельченные листья золотого уса массирующими движениями втирать в область холки.

Противопоказания: непереносимость составляющих.
После сеансов самомассажа желательно накрыть шею теплым платком или пледом и не снимать в течение получаса.
Наталья Жукова (Чиж)

Позволю себе добавить ещё пару слов на эту тему. Если у кого то валяются деревянные массажёры без дела — подключайте и их к этой программе. Массируйте спину по 20-30 мин. в день, как хватает сил в купе с диетой и холка покинет своё насиженное место.

В домашних условиях для устранения жирового горба на шее можно использовать аппликатор Кузнецова или аппликатор Валик Ляпко Универсальный (в основе лежит методика иглорефлексотерапии).
Перед применением аппликаторов рекомендуется посоветоваться с врачом.

Электромассажеры с прогревающим эффектом в данной области шеи рекомендуется применять аккуратно, контролируя свои ощущения. Если появилась боль, процедуру стоит прекратить.

Не ждите мгновенного результата, «холка» сначала станет мягче, и только потом начнет постепенно уменьшаться, пока совсем не исчезнет. На это потребуется время.

✔ Помните, что массаж и «волшебные комплексы» упражнений с потрясающими результатами не подействуют до тех пор, пока вы не соберете в кулак свою волю, чтобы начать регулярно выполнять упражнения и массаж, придерживаясь основ правильного питания, образа жизни.
✔ Помните, что только вы сами способны себе помочь избавиться от недостатков фигуры. Не теряйте времени, результаты того стоят. Даже самые упорные «подушки» станут мягкими и исчезнут, если в течение двух недель подряд вы будете их «мучить».И во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее.

Если «холки» у вас пока не намечается, не лишне проводить профилактику - на всякий случай:о).

PS. Рекомендуется перед началом массажной процедуры принять теплую ванну (это размягчит жировую ткань, и массажные манипуляции будут более эффективными). В ванну рекомендуется добавлять пищевую соду (200 грамм соды развести в литре воды комнатной температуры, затем вылить раствор в ванну с водой; время процедуры - 15 минут). Содовая ванна может дать эффект похудения.

✔ Можно принимать ванну с настоем ромашки (100 гр. травы залить горячей водой, настаивать полчаса, затем вылить процеженный раствор в ванну с водой).

✔ Также перед процедурой массажа в области шеи на жировой горб можно делать теплый компресс (махровое полотенце намочить горячей водой, наложить на проблемное место, держать 15-20 минут).

♦ Компресс можно делать на основе настоя ромашки, шалфея, крапивы или сбора целебных трав. Для этих целей также подойдет содовый раствор, которым пропитывается полотенце. Раствор готовится просто: в одном литре горячей воды растворить пять столовых ложек соды.

✔ Массаж проблемной зоны при устранении жирового горба на шее эффективнее всего комбинировать с занятиями физкультурой, делая при этом акцент на упражнения в области шеи.
Для начала можно начинать занятия с самых простых упражнений: наклоны головой назад-вперед, вправо-влево.
Также можно использовать такое упражнение: круговые повороты головой .
Если движения шеей затруднены, то упражнение стоит делать крайне аккуратно или отказаться от него до тех пор, пока в результате других методов не будет восстановлена подвижность шеи.

✔ Еще одно эффективное простое упражнение, не требующее особой подготовки: рисовать подбородком воображаемые геометрические фигуры. Исходное положение: стоя, руки держим на поясе, подбородок поднять вверх и начать им «рисовать» в воздухе фигуры.
Эффект от таких упражнений заключается в том, что уплотняется скелетная мускулатура.

Несмотря на то, что жировой горб на шее не считается заболеванием (исключение - горб, появившийся в результате болезни Бехтерева), а является скорее косметическим дефектом, к нему также применимо правило: легче заниматься его профилактикой, чем лечением.

✔ Для профилактики появления жирового валика на шее можно использовать следующие способы:

♦ Выбирайте правильные подушки и матрасы: подушка не должна быть слишком мягкой и объемной; выбирайте ортопедические матрасы средней жесткости.

♦ Так как появление жирового нароста на шее провоцирует лишний вес, то рекомендуется следить за массой своего тела.

♦ Следите за гормональным фоном своего организма (эта рекомендация особенно актуальна для женщин, находящихся в периоде менопаузы).

♦ Занятия физкультурой, йогой, пилатесом улучшают осанку, в том числе и предотвращают появление жирового нароста в области шеи.

♦ Делайте профилактические курсы массажа, во время которых стоит уделять внимание воротниковой зоны.

♦ Контролируйте свою осанку.

У многих женщин после 40 лет появляется небольшой горбик на задней стороне шеи, который обычно называют холка или вдовий горб. Само по себе это явление безболезненное и поначалу не причиняет большого беспокойства. Однако он имеет тенденцию разрастаться, и тогда возникают связанные с ним проблемы и неудобства. И зачастую женщины начинают задумываться о том, как избавиться от холки только на этом этапе. Хотя, если обратить на нее внимание уже при первых признаках появления, убрать вдовий горбик намного проще и быстрее.

Причины появления холки

Поскольку холка начинает расти уже в зрелом возрасте, раньше ее считали таким же неизбежным явлением, как появление морщин и седины. Но на самом деле причины ее формирования чисто физиологические. И при желании избавиться от нее можно достаточно быстро при помощи небольших изменений в образе жизни и простых физических упражнений.

Появление холки у женщин после 40 лет вызывается такими причинами как:

• генетическая предрасположенность – если вдовий горбик есть у вашей матери, велика вероятность того, что вы тоже столкнетесь с этой проблемой и стоит быть особенно внимательной;
• замедление или нарушение метаболизма – одно из возрастных изменений, которое приводит к тому, что ткани получают недостаточно питания, а токсины выводятся медленно и начинают накапливаться;
• локальные жировые отложения на задней стороне шеи – как правило, в первую очередь холка появляется у женщин, страдающих избыточным весом;
• развитие остеопороза – который запускается хроническим недостатком кальция в организме, в результате чего шейные позвонки слабеют и искривляются;
• плохая циркуляция лимфы – обычно наблюдается у женщин, ведущих малоактивный образ жизни либо работающих в сидячем положении;
• хроническое перенапряжение задних мышц шеи – приводит к спазмам и вялотекущим воспалительным процессам, вследствие которых нарушается нормальное кровообращение.

Теперь, понимая причины появления некрасивого образования на задней поверхности шеи, можно рассмотреть самые доступные и эффективные способы как избавиться от холки.

Способы избавиться от холки

Для того, чтобы остановить нежелательные изменения в организме, нужно убрать причины, их вызывающие. В данном случае для того, чтобы прекратить увеличение холки, достаточно нескольких простых шагов:

Профилактические упражнения

Предлагаемый ниже комплекс упражнений очень простой и не занимает много времени. Выполнять его лучше в первой половине дня или не позднее чем за 2-3 часа до сна. Если у вас по каким-либо причинам повышено кровяное давление, прежде, чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

• Станьте прямо, спина ровная, подбородок выше уровня плеч. Все последующие упражнения должны выполняться из этого положения. Каждое движение сделать 5-8 раз.
• Медленно поверните голову направо, потянитесь подбородком к правому плечу. Задержитесь в этом положении 10 сек, вернитесь в исходное. То же самое сделайте в другую сторону.
• Осторожно запрокиньте голову назад, потянитесь подбородком вертикально вверх. Задержитесь на 10 сек, вернитесь в исходное положение. Затем медленно наклоните голову вперед, дотронувшись подбородком до груди.
• Заведите руки за спину, сцепите их в замок. Осторожно поднимите сомкнутые руки вверх так высоко, насколько сможете. Задержитесь на 30 сек, опустите вниз, не расцепляя пальцев.
• Положите правую руку на левое плечо у оснований шеи. Круговыми массирующими движениями перемещайтесь к внешнему краю плеча с достаточно сильным нажимом. Повторив 5-8 раз сделайте то же самое на левом плече.

Для достижения быстрого эффекта и профилактики повторного появления холки выполнять этот комплекс надо ежедневно в течение месяца, а затем регулярно 2-3 раза в неделю.

Холка на шее. Как избавиться от холки на шее сзади?

Холка — это такое жировое отложение на шее сзади — в районе шейного позвонка. Она не только некрасиво, но и вредит здоровью. При этом такое образование не только портит внешний вид, но и вредит здоровью: она может передавить артерии и нарушить кровоснабжение шеи и головного мозга.

В народе холка имеет и другие названия: вдовий горбик, бухгалтерский или бизоний горб. У некоторых из нас она мало заметна, а у кого-то сразу бросается в глаза.

Как избавиться от холки на шее сзади, убрать этот шейный нарост навсегда, мы и поговорим сегодня.

Обычно холка вырастает у пожилых женщин, разместившись между основанием шеи и местом чуть выше лопаток. Встречаются женщины, у которых валик захватывает область от шеи и чуть ли не до середины спины. Что в открытой одежде, летом, бросается в глаза и не добавляет их обладательницам красоты.

Во время менопаузы у многих женщин происходит деформация в шейном отделе, в результате чего и образуется некрасивый горб. Странно, но у мужчин этой напасти обычно не бывает.

Образование холки может быть связано с перенапряжением мышц. Также нервные нагрузки влекут за собой энергетический застой в шейном отделе позвоночника. Это касается прежде всего тех женщин, которые взваливают на себя ответственность за других людей, и при этом возникают бесконечные волнения и хлопоты. Такие женщины деятельны и отзывчивы по характеру, стремятся решить все проблемы самостоятельно.

Холка на шее — как избавиться?

В официальной медицине таких названий, как горб, холка и другие, не существует. Речь идет о довольно сложном заболевании, затрагивающим не один орган.

Начинается заболевание с поражения мышц воротниковой зоны – над плечами и шеи. В результате у женщин появляется остеохондроз шейного отдела.

Затем в районе 6 и 7 шейных позвонков замедляется циркуляция крови, становится хуже лимфообен. В результате происходит разрастание жировой и соединительной тканей. Жировые отложения особенно интенсивно откладываются у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Поначалу это только косметический дефект, а потом все зависит от того, как будет развиваться шейный хондроз. На поздних стадиях к внешнему виду добавляется сосудистый синдром и боль.

Многие годы мы сами разрушаем свой мышечный корсет: сутулимся, мало двигаемся, долгое время проводим за компьютером.

Но наш позвоночник бывает здоровым только тогда, когда он поддерживается мощным и активным мышечным корсетом. Здоровый шейный отдел – это эластичные связки, сильные мышцы и межпозвонковые суставы.

Неправильная и длительная нагрузка на шею, которую не держит мышечный корсет и приводит к развитию холки.

Позвоночник теряет естественные изгибы, и природный передний изгиб выпрямляется. Чем дольше мы не замечаем проблемы, тем сильнее увеличивается холка.

И не только, на поздних стадиях возникают и масса других проблем.

Чем опасно проявление заболевания шейного отдела позвоночника?

Это наиболее грозный вид заболевания позвоночника, при котором сдавливаются корешки нервов, отходящих от спинного мозга, что приводит к нарушению кровоснабжения мозга.

Игнорировать факт появления холки сзади на шее не нужно, это не только эстетическая проблема, как кажется многим из нас. Возникновение вдовьего горба может принести множество проблем для здоровья.

Головные боли, онемение рук, особенно кистей, боли в грудном или шейном отделе – это лишь небольшой перечень проблем, которым вы можете обеспечить себя, смирившись с появлением проблемы.

Происходит это вследствие сдавливания артерии, что приводит к нарушению кровоснабжения мозга и воротниковой зоны. И вот уже хрустит при повороте головы или в затылке закололо и застучало. Все тяжелее кажутся сумки и вязать стало совсем трудно.

Причины возникновения холки на шее сзади

Сидячий образ жизни.

Нарушение осанки, сутулость.

Длительная работа за компьютерным столом.

Нервные перегрузки.

Что может насторожить вас:

Разного вида боли в затылке, шее, руке или плече. Боль эта носит ноющий и постоянный характер, чаще сосредоточена в задней или боковой части шеи. Вам в этом случае сложно повернуть голову.

Появляется звон в ушах, шум, головокружение, неуверенность при ходьбе.

Тревожит слабость в руках, потеря чувствительности лица, рук, мышц шеи.

Почему – холка — в народе носит довольно необычное название «вдовий горб»? Идет это еще из Средневековья. В те времена женщины в возрасте 45 – 50 лет уже, в большинстве, были вдовами, и это по времени совпадало с появлением холки. Отсюда и название.

Поначалу, некрасивое уплотнение может совершенно не беспокоить. «Ну разве можно поспорить со старостью» - думают многие женщины. И будут совершенно не правы! С холкой на шее сзади можно и необходимо бороться.

Как убрать холку на шее.

В случае, если заболевание у вас не зашло далеко и вы решили справиться с ним самостоятельно, вам помогут регулярный массаж, специальные упражнения для шеи и некоторые растирания, рецепты которых предлагает народная медицина.

Медики считают, что сформировавшееся уплотнение убрать довольно сложно. Обычно в качестве мер предлагается массаж и комплекс упражнений.

Массаж для удаления холки на шее

В результате массажа сеансами дважды в год холка размягчается, проходят головные боли, онемение кистей рук и прострелы.

В домашних условиях особенно эффективен массаж ручным роликовым массажером, или специальными, тоже роликовыми, которые можно повесить на спинку стула. В таком случае массаж холки можно делать даже сидя перед телевизором.

Перед массажем очень полезно принять расслабляющую ванну с добавлением соды или ромашкового отвара.

Как избавиться от холки на шее с помощью упражнений

Наиболее эффективными, для того, чтобы избавиться от холки сзади на шее, считаются упражнения, играющие огромную роль в решении проблемы. Хотите иметь крепкий мышечный корсет – не ленитесь, это в ваших интересах.

Существует немало комплексов упражнений, в интернете найти их не сложно. Не понравится этот, подберите для себя другой. Но упражнения делайте обязательно.

Внимание! В острой стадии заболевания упражнения делать не следует. Обязательно условие – отсутствие боли в шейном отделе.

Выполняя упражнения, не делайте резких и энергичных движений. После долгого сидения в одной позе вы можете усугубить ситуацию, вызвав еще большее сдавливание позвоночной артерии.

Предлагаю вам одно из самых важных упражнений, помогающих избавиться от холки на шее сзади во время долгой сидячей работы и работающее как профилактика:

Встаньте спиной к стене, касаясь её затылком, спиной, ягодицами и даже пятками. Одну руку положите сзади на поясницу, вы должны хорошо почувствовать изгиб своего позвоночника.

Упражнение выполняется 1 – 2 минуту – это совсем несложно. Но постепенно время постарайтесь увеличить. Частое выполнение этого упражнения (несколько раз за день), станет хорошей профилактикой возникновения холки.

Как убрать холку на шее в домашних условиях.

Рецепты народной медицины.

Практически все эти компрессы и мази помогают так же бороться с отложением солей в шейном отделе позвоночника.

Возьмите треть стакана касторового масла и 20 капель спиртовой настойки прополиса. Смешайте и хорошенько взболтайте. Несколько раз в день втирайте в шею, попутно делая легкий массаж.

Еще один довольно эффективный рецепт, помогающий избавиться от холки на шее: возьмите по три части молока и меда, часть лаврового листа и луковицу. Лавровый лист поломайте на маленькие кусочки, а луковку натрите. Все смешайте и получившуюся кашицу положите на ткань. Приложите компресс к холке и подержите 30 минут. Процедуру делайте ежедневно.

Сделайте мазь: гепариновую и троксевазиновую мази, купленные в аптеке, смешайте и втирайте в проблемное место.

Избавиться от холки на шее сзади поможет медовая натирка: возьмите по четверти стакана меда и спирта. Натирайте горбик ежедневно, после процедуры сразу укутайте теплым шарфом.

Компресс из глины. Сделайте из нее пластину и заверните в хлопчатую ткань. Прикладывайте на шею сзади и держите час.

Прикладывайте к холке свежие листья золотого уса, предварительно их немного размяв руками.

Смешайте сырое куриное яйцо, 3 ст. ложки оливкового масла и влейте по трети стакана 6% столового уксуса и скипидара. Получившуюся мазь накладывайте на холку на 30 минут. Затем смойте теплой водой.

Несколько советов, помогающих избавиться от холки на шее:

Ежедневно, дважды в день, обливайте шею прохладной водой. Старайтесь при этом, чтобы струя была направлена сзади, на проблемное место.

Правильно устройте свое спальное место: матрац не должен быть мягким, а подушка – слишком высокой.

Также обратите внимание на обустройство рабочего места. За столом вы должны сидеть прямо, стопы должны плотно прилегать к полу, ноги согнуты под прямым углом. Через каждые пол - часа необходимо сделать перерыв и заняться несложной гимнастикой.

2 упражнения, которые помогут убрать холку на шее (видео)

Холка (ее еще называют «вдовий горбик», что тоже звучит не очень) появляется в результате неправильной осанки, а не как возрастной признак. В этом можно убедиться, глядя, насколько помолодела аудитория обладателей этого недостатка после появления гаджетов. Но мы узнали, как от нее можно избавиться без помощи хирургов.

Мнение эксперта

АНАСТАСИЯ ДУБИНСКАЯ , психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»

«Для начала давайте разберемся, как появляется холка. В норме вес головы (5-7 кг) распределяется на всю поверхность шеи. Но если ваша шея постоянно выдвигается вперед, то вся нагрузка ложится на шейно-грудной переход (на 7-й позвонок). Так формируется очаг перегрузки. Организм пытается помочь 7-му шейному позвонку выдержать этот вес и начинает создавать компенсацию. И самый доступный материал, который у него есть для этой цели, - это соединительная ткань. Она разрастается и, в ответ на постоянную нагрузку, становится все более жесткой. Сюда же добавляется отек, который накапливает метаболический мусор - токсины, шлаки, соли. Все это фиброзируется, начинает болеть и неметь.

Но на этом процесс не останавливается. Из-за образования холочной массы происходит перекрытие кровеносных сосудов, нервных окончаний, лимфатических сосудов, и это все негативно отражается как на иннервации, так и на кровоснабжении лица. Но с этим можно бороться. Для этого нужно на регулярной основе выполнять несколько упражнений (приемов), которые не только убирают этот неэстетичный «вдовий горбик», но и открывают лимфо- и кровоток, помогают снять мышечные зажимы и зажимы в верхней части спины. А также это является прекрасным способом работы с шейным остеохондрозом, отечностью и головными болями».

Помимо прочего, упражнения направлены на:

• устранение фиброза в районе 7-го шейного позвонка;
• устранение «холки»;
• устранение мышечных зажимов в верхней части спины и шеи;
• улучшение кровообращения и лимфооттока в области задней поверхности шеи и верхней части спины;
• нормализацию статики шеи;
• устранение остеохондроза шейного отдела;
• устранение боли и напряжения в шее;
• устранение головных болей.

Прием «Пиление»

Как выполнять : кладем руки по бокам от холки, собираем весь массив в складочку. Протираем полученную складку между ребер ладоней или костяшками сложенной в кулак ладони. Если массив складки выскользнул из рук, собираем заново и снова перетираем. И так продолжаем делать не менее одной минуты. Чем больше «холочный» массив, тем больше времени надо уделить перетиранию и больше усилий приложить в процессе.

Сколько выполнять: 3-5 подходов в день по 1 минуте.

ВНИМАНИЕ!

• При выполнении этого приема голову старайтесь держать прямо! Самая частая ошибка - запрокидывание головы, при котором укорачивается задняя поверхность шеи и перекрывается кровоток.
• В этом упражнении активно работают и могут сильно устать руки. Не геройствуйте! Даже если складочка еще не выскользнула из захвата - встряхните руки, а затем продолжайте массаж.

Даже если у вас нет холки, рекомендуем делать этот прием, потому что патологические векторы тяг, которые действуют в верхней части спины, остаются. И именно они формируют глубинное напряжение, влияют на состояние осанки, лба, переносицы, бровей, глаз.

Прием «Размягчение холки»

Как выполнять: голову держим прямо. Любые пальцы правой и левой руки (например, указательные, средние и безымянные) устанавливаем на расстоянии 5-7 см справа и слева от 7-го шейного позвонка.

Шаг 1. Подталкиваем ткани спины к первоначальному очагу напряжения - к 7-му шейному позвонку. Холка оказывается в прочном зажиме, как в тисках.

Шаг 2. Прокатывающе-продавливающим движением направляем пальцы обеих рук друг к другу и создаем компрессию собранных складок на 20-30 секунд, в течение которых продолжаем направлять пальцы обеих рук друг к другу, не ослабляя давления. На позвоночник давление не оказывается, работа производится только с мягкими тканями верхней части спины. По мере размягчения лимфо-жировых отложений пальцы рук могут приближаться к центру собранной складки и даже соприкасаться друг с другом.

Шаг 3. Выполняем корректирующий прием: глубоким движением выравниваем рельеф. 3-5 раз пальцами обеих рук выполняем прокатывающе-продавливающие движения в противоположные от 7-го шейного позвонка стороны, разминая и выравнивая рельеф рабочей области.

Сколько выполнять: 3 раза в течение дня, а вот время приема для каждого индивидуальное.

ВНИМАНИЕ!

• При выполнении приема есть соблазн выдвинуть голову вперед (как при компьютерном выдвижении) или запрокинуть ее назад - контролируйте позицию головы, держите ее прямо.

Женское тело нуждается в постоянном уходе. Холка на шее или как ее называют «вдовий горб» оказывает негативное воздействие не только на красоту, но и на здоровье. Я предлагаю выявить причины, стадию развития проблемы и узнать секреты эффективных упражнений убирающих холку. Об этом и пойдет речь в моем материале. Итак, приступим!

Холка появляется обычно у женщин пожилого возраста, но возможны и исключения, когда образование возникает у молодых девушек. У большинства представительниц прекрасного пола она занимает воротниковую зону спины. На последних стадиях холка может занимать большой участок спины и приносить ощутимый дискомфорт.

Этапы развития заболевания

Чтобы понять, как лечить «вдовий горб», вам необходимо выявить на какой стадии заболевания вы находитесь. В медицине выделяют 4 этапа:

• На первом этапе в шейном отделе нарушается структура тканей позвонков, отчего воротниковая зона спины меняет форму.
• Следующий этап сопровождается замедлением циркуляции крови в области 6-7 шейных позвонков. За счет этого в области спины происходит застой лимфы, циркуляция которой отвечает за вывод токсинов. Последствие – образование жировой ткани.
• Третий этап достаточно длительный, поскольку подразумевает накопление жировых отложений. Этому способствует сидячий и малоподвижный образ жизни. Жировые отложения не перестанут накапливаться, пока заболевание не перерастет в четвертую стадию.
• Четвертый этап самый неприятный, так как сопровождается болью в области спины. На этой стадии холка начинает влиять не только на внешность женщины, но и на ее самочувствие.

Если не заниматься лечением, в конце концов, вы станете испытывать сильные головные боли, неприятные ощущения в области шеи, груди, произойдет онемение рук.

Холка на шее у женщин. Причины

Некоторые полагают, что «вдовий горб» образуется за счет стрессов и некого груза ответственности на плечах у женщины. Однако причины образования холки немного иные. Но стресс в любом случае усугубляет болезнь, а слабому организму сложнее справиться с недугом. К тому же эта болезнь тесно связанна с нервной системой. Нервы находятся в сдавленном состоянии долгое время, что приводит к нарушению кровоснабжения мозга.

Здоровье позвоночника человека зависит от мышечного корсета, который должен быть мощным. Но при отсутствии тренировок или подвижного образа жизни корсет ослабевает. Появление холки считается одним из серьезных заболеваний, связанных с шейным позвонком.

Признаки появления холки

Если у вас возник хотя бы один из перечисленных симптомов ниже, вам необходимо срочно принять все соответствующие меры и не дать заболеванию развиться:

• Вы на протяжении длительного времени чувствуете болевые ощущения в руках, плечах, затылке;
• Вам трудно поворачивать голову в одну или обе стороны;
• Слышите шум в ушах, звон, нарушается координация движения;
• Кружится голова и теряется чувствительность в области шеи, плеч и рук.

Важно понимать, что тем раньше вы обнаружите проблему и начнете ее устранять, тем легче вам будет это сделать.

Методы лечения холки

Если у вас все же возникло данное заболевание, не отчаивайтесь. Решения есть! Я собрала для вас несколько эффективных способ лечения холки на шее. Вы можете комбинировать или выбрать наиболее подходящий из следующих методов:

• Лазерное липосакция;
• Лечение заболевания массажем;
• Выглаживание холки банкой;
• Укрепляющие упражнения для мышц спины.

Я предлагаю вам ознакомиться подробно с каждым методом лечения. В конце статьи дам еще несколько рекомендаций, как избавиться от вдовьего горба раз и навсегда!

Липосакция

С ее помощью можно быстро удалить глубокие жировые отложения. Однако данный метод должен осуществляться в самых крайних случаях, когда массажи и народная медицина окажутся бессильны. И дело тут не только в дороговизне данной операции. Существует ряд минусов данной процедуры:

• Липосакция – это хирургическое вмешательство, которое может оставить нежелательные шрамы и ожоги на теле;
• Существует риск отравления лидокаином, что может привести к остановке сердца;
• В сомнительных клиниках в кровь пациенту могут занести инфекцию;
• Часто после операции появляется пигментация на теле;

Если вы все же решитесь на процедуру, обратитесь в проверенную клинику.

Массаж

Для лечения холки рекомендуется нанять специалиста. Но если средства вам не позволяют оплачивать массажиста можно проводить сеансы самостоятельно. Вы можете купить домашний навесной массажер, который крепится к спинке стула. Так вы сможете получать пассивный массаж не отвлекаясь от работы за компьютером. Либо вы можете приобрести ручной массажер и делать себе массаж самостоятельно.

Не стоит причинять себе боль и выбирать слишком интенсивный режим. От холки нужно избавляться постепенно и без фанатизма. Перед массажем лучше всего принять расслабляющую ванну.

Выглаживание банкой

Существуют специальные стеклянные банки, предназначение которых состоит в избавлении от вдовьего горба. Она разбивает жировые застои за счет тепла и специального метода разглаживания. Для лечения вам понадобится банка, масло и желательно человек, который смог бы помочь в осуществлении процедуры. Чтобы ее провести следуйте инструкциям:

• Нужно хорошо смазать необходимый участок спины специальным маслом;
• Плотно приложите банку к месту «холмика»;
• Держите банку за стекло и разглаживайте.

Нужно проводить лечение каждый день. Процедура в первые дни не должна превышать 5 минут. Как только увидите улучшения, можно сократить до 2 раз в неделю. Если получились синяки, следует на несколько дней прекратить процедуру. Но не стоит бояться, поскольку синяки – нормальная реакция организма на снятия напряжения в мышцах, которое длилось долгое время. Если у вас нет жировых отложений в области холмика, то банку использовать не нужно!